1.意志力并不是有限的，它是可以自我產(chǎn)出的。精力才是有限的。 2.不要相信短暫的、難以置信的、奇跡般的改變，改變都是一個(gè)月半年等以較長(zhǎng)時(shí)間為計(jì)量單位的。 3.有反復(fù)很正常，大多在第三周(前兩周大多處于一個(gè)很有動(dòng)力的階段)會(huì)嚴(yán)重懷疑反復(fù)，這都是正常的，接受它然后繼續(xù)堅(jiān)持你的長(zhǎng)期目標(biāo)。 4.延遲滿足很重要。棉花糖實(shí)驗(yàn)并不能代表什么，不要去給你子女做那些所謂的棉花糖實(shí)驗(yàn)，這只是實(shí)驗(yàn)不是判斷標(biāo)準(zhǔn)，有些人60歲還能戒煙成功。